در دوره مدیریت و کنترل خشم، شما با اصول و روش‌های مدیریت خشم آشنا می‌شوید. ما علاوه بر اینکه به شما یاد می‌دهیم چگونه خشم را تشخیص داده و آن را متوقف کنید، بلکه نقش آن در سلامت جسمی و روحی را بررسی خواهیم کرد. این دوره شامل مطالب علمی به روز برای ارتقاء مهارت های مدیریت خشم می باشد.
اهمیت یادگیری مهارت مدیریت خشم چیست؟
در علوم پزشکی و روانپزشکی، ما با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب، وسواس و… روبرو هستیم که برای درمان همه آن ها داروهایی کشف شده و از آن‌ها استفاده می‌شود. اما زمانی که به خشم و پرخاشگری، یکی از مخرب ترین احساسات انسانی، نگاه می‌کنیم، داروی جادویی برای مدیریت آن وجود ندارد.
تنها راه برای فرار از این مشکل، آموزش‌های تخصصی و مفید است که افراد می‌توانند از آن‌ها در مواجهه با چالش‌های زندگی استفاده کرده و خشم خود را کنترل نمایند.
در زبان ترکی، یک ضرب المثل وجود دارد که معنای “ابری شوید، اما باران نبارید” را می‌دهد. زبان‌های ترکی از این ضرب المثل به عنوان راهنمایی برای مدیریت خشم استفاده می‌کنند و اعتقاد دارند که مدیریت خشم به معنای کلی این نیست که هیچگاه عصبانی نشویم، بلکه باید خشم خود را در زمان عصبانیت مدیریت کرده و از آن جلوگیری کنیم که تبدیل به پرخاشگری نشود.
بر اساس آمارها، بخش قابل توجهی از حوادث و مرگ و میرها ناشی از خشم‌های مدیریت نشده است. زمانی که شما به طور مداوم درگیر خشم بوده و در کنترل آن ناتوان هستید، عصبانیت به بخشی از هویت شما تبدیل می‌شود و ممکن است به سلامت جسمی و روانی شما آسیب‌های جدی وارد کند.
با توجه به افزایش تنش‌ها و فشارهای روزمره در محیط‌های مختلف، یادگیری مهارت مدیریت خشم به عنوان یک مهارت بسیار حیاتی معرفی می‌شود.
محتوای دوره آموزشی کنترل خشم
● ۳ ساعت آموزش ویدئویی
● فایل برنامه‌ها و پروژه‌ها
● فایل PDF شامل یادداشت‌ها و اسلایدها
● تالار پرسش و پاسخ
اگر به مباحث روانشناسی علاقه دارید پیشنهاد می کنیم دوره آموزشی تحلیل رفتار متقابل TA را نیز تهیه کنید.
آنچه در دوره «مدیریت خشم» می‌آموزیم:
درس یکم: تعریف خشم
● تعریف خشم
● فیزیولوژی خشم
● انواع خشم
● خشم و واژه‌های مرتبط با آن
● مراحل خشم
● خشونت خانگی
درس دوم: آسیب‌های خشم
● تاثیرات خشم بر بدن
● فاصله گرفتن از دیگران
● خواری و ذلت
● ناتوانی در تصمیم‌گیری
● کاهش بازدهی بدن
● آسیب به روابط خانوادگی
● عروسک بازی دیگران شدن
● فواید خشم
- درس سوم: منشا خشم
● دیدگاه‌های روانشناسی پیرامون منشا خشم
● علل برانگیزاننده خشم (درونی و بیرونی)
● نگرش فرد
● خطاهای شناختی
● ناکامی
● ناامنی و تهدید
● عجز و ناتوانی
● مشکلات جسمانی و بیماری
● خودپسندی
● مشاجره
● موجه شدن با الگوهای خشم
● بدبینی
● شرایطی که باعث بروز خشم می‌شود
● چرا خشمگین می‌شویم
● مسیر عصبی و خشم
● چرخه معیوب خشم
● رابطه توقع و خشم
● عوامل برانگیزاننده از نظر پل اکمن (Paul Ekman)
● آیا همه به یک اندازه خشمگین می‌شوند
- درس چهارم: راه‌های پیشگیری از بروز خشم
● دوری از رویدادهای فعال‌کننده
● خودآگاهی
● راهکارهای رسیدن به خودآگاهی
● توجه به سبک زندگی
● توجه به فیلترهای ذهنی
● پشت پرده خشم‌ها
● خشم‌های گذشته
● صادق بودن با خود
● پیش‌بینی خشم
● بدترین حالت ممکن
● مهارت‌های ارتباطی
● خوب صحبت کردن
● خوب گوش دادن
● نگاه خوش‌بینانه
● شناسایی خواسته‌های غیرمنطقی
● توجه به عاقبت کار
● ابر بشوید ولی نبارید
● انتقادپذیر بودن
● تکنیک 10 ثانیه
● استفاده از طنز
● قاطعانه حرف زدن
● بزرگ ندانستن مسائل
● ۱۰ سال بعد
● کامل گرایی
● پیشگیری از خشم کودکان
● پیشگیری از پرخاشگری کودکان
● پیشگیری از خشم نوجوانان
● برخورد با افراد پرخاشگر
- درس پنجم: تکنیک‌های مدیریت خشم
● مسیر مدیریت خشم
● تشخیص خشم
● رفتار قاطعانه
● نفس عمیق بکشید
● حواس پرتی
● محیط را ترک کنید
● تغییر حالت دادن
● با دوستان خود حرف بزنید
● مهارت حل مسئله
● مراحل حل مسئله
● رفتار جرات‌مندانه
● تکنیک‌های بدنی برای مدیریت خشم
● درگیر کردن حواس پنج‌گانه
● کاهش تنش بدنی
● به تأخیر انداختن
● تخلیه انرژی
● آبی به دست و صورت بزنید
● راه‌های سالم برای بیان خشم
● تکنیک‌های مدیریت خشم کودکان
- درس ششم: خشم از دیدگاه اسلام
- درس هفتم: خشم در فضای مجازی
● علل پرخاشگری در فضای مجازی
● اقسام پرخاشگری در فضای مجازی
● پیامدهای پرخاشگری در فضای مجازی
- درس هشتم: آزمون سنجش خشم و پرخاشگری
5 گام تا دریافت مدرک دوره مدیریت خشم و عصبانیت
نمونه مدرک پایان دوره
اطلاعات بیشتر درباره دوره آموزشی کنترل و مدیریت خشم
اگر می خواهید احساسات منفی مانند خشم را به چالشی قابل مدیریت تبدیل کنید و به راهکارهای علمی و عملی برای کاهش خشم و کنترل آن دست پیدا کنید، دوره مدیریت خشم بهترین گزینه برای شماست. ثبت نام کنید و از این فرصت برای بهبود کیفیت زندگی خود بهرهمند شوید. این دوره برای همه مناسب است اعم از:
- افرادی که میخواهند خشم خود را کنترل کرده و به بهترین نسخه خودشان دست پیدا کنند.
- دانشجویان رشته روانشناسی
- افرادی که در حوزه مشاوره و روانشناسی فعالیت دارد.
- مدیران و رهبران سازمانی که میخواهند روابط کاری و تیمی موفقیت آمیز را ترویج کنند.
- افرادی که در زمینههای مختلف تحصیلی، حرفه ای و شخصی می خواهند به بهترین شکل ممکن با احساسات منفی مثل خشم مقابله کنند.
هدف اصلی دوره مدیریت خشم، ارائه مهارت‌ها و ابزارهای لازم به شرکت‌کنندگان برای مدیریت بهینه خشم و احساسات منفی مانند عصبانیت و تنش است. این دوره با ارائه آموزه‌های نظری و تمرینات عملی، به اهداف زیر پاسخ می‌دهد:
شناخت بهتر خود: اولین گام در مدیریت خشم، شناخت خود و احساسات شخصی است. این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا خودآگاهی بیشتری داشته باشند و عواملی که موجب خشم شده و رفتارهای نامناسب را بهتر درک کنند.
کاهش اثرات منفی خشم: احساسات منفی مانند خشم می‌توانند تاثیرات مخربی بر سلامت روانی و جسمی انسان داشته باشند. هدف این دوره این است که به شرکت‌کنندگان بیاموزد چگونه اثرات منفی خشم را کاهش دهند و از آن به عنوان یک انرژی مثبت بهره‌برداری کنند.
بهبود روابط: خشم می‌تواند به تعداد زیادی از مشکلات در روابط شخصی و حرفه‌ای منجر شود. این دوره به شرکت‌کنندگان مهارت‌های ارتباطی و حل اختلاف را به ترتیب برای بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای ارتقاء می‌دهد.
افزایش بهره‌وری و کارآمدی: با مدیریت بهتر خشم، شرکت‌کنندگان قادرند بهبود کارایی و بهره‌وری در محیط کاری خود را تجربه کنند. این دوره به ارائه تکنیک‌ها و راهکارهای مدیریتی برای کاهش تنش‌ها و بهبود تمرکز و تصمیم‌گیری کمک می‌کند.
بهبود کیفیت زندگی: با مدیریت خشم و احساسات منفی، شرکت‌کنندگان قادر به بهبود کیفیت زندگی شخصی خود و ایجاد یک زندگی آرام و موفقت‌آمیز‌تر می‌شوند.
کلیه افرادی که می خواهند به بهترین نسخه از خود تبدیل شوند و بر جنبه های رفتاری منفی خود غلبه کنند می توانند در این دوره شرکت کنند. شرکت در دوره مدیریت خشم به ویژه به دانشجویان رشته روانشناسی و مشاوره پیشنهاد می شود. توانایی های مورد انتظار برای شرکت در دوره مدیریت خشم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- خودآگاهی: توانایی درک احساسات شامل توانایی تشخیص نشانه‌های خشم
- آمادگی برای تغییر: آمادگی به منظور یادگیری و اعمال تغییرات در رفتارها و واکنش ها به خشم.
- صبر و تحمل: توانایی بهبود صبر و تحمل در مواجهه با مواقعی که خشم را ایجاد می‌کنند.
- علاقه به یادگیری: علاقه به آموزش و یادگیری تکنیک‌ها و راهکارهای مدیریتی برای کاهش خشم
توانایی‌های فوق به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا از دوره مدیریت خشم نتیجه بهتری بگیرند و مهارت مدیریت خشم و احساسات منفی خود را تقویت کنند.
مشاوره و ثبت نام
کارشناسان آموزش برای مشاوره و تکمیل ثبت نام با شما تماس خواهند گرفت.
–
- سوالی دارید؟ کارشناسان آموزشی موسسه خرد برای پاسخگویی آماده اند. 02146292405 - 09392031547
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.